むくみ解消.net ～足・顔・手のむくみの解消

むくみは食事とも関係があります。食事次第ではむくみを解消することも出来るし、逆に言うと食事次第でむくみが悪くなってしまうこともあるのです。ここではむくみと食事の関係について見ていきたいと思います。

まず、ダイエットなどをする場合です。ダイエットで極端に栄養素が足りていない場合は体がむくんでしまうことが多いのです。ダイエットをするとどうしても食べるものが減りますよね。

食べる量が減るとなるとそれに伴って水分も減ってしまうので体が水分を求めるようになります。そしてダイエット中は体が過剰に水分を取るようになるのでむくみが生じるのです。

次に血中アルブミンの低下が挙げられます。血中アルブミンは血液中のタンパク質の一種で水分を血管に戻してくれる働きがあります。

この血中アルブミンが不足すると体の中でうまく水分調節が出来なくなってむくみがひどくなるのです。血中アルブミンはアルブミンと呼ばれるタンパク質が血液中に入ったものです。

なのでタンパク質不足になると血中アルブミンも不足します。

また、暴飲暴食にも注意が必要です。暴飲暴食をすると腎臓の働きが追いつかなくなってアルブミンが減少するといわれています。むくみを解消するにはまずは水分の多いものを摂るようにするとよいでしょう。

特に野菜、果物はむくみを解消する効果があるものが高いです。