運動があまり好きではない人はむくみを感じる割合が高いようです。というのも適度な運動はむくみに対して一定の効果を持っているからなのですね。
運動をすると同じ姿勢でいることはないので静脈やリンパの流れがそれほど悪くなることはありません。また、ある程度の筋力があると血流がよくなりやすくむくみも少ないことがわかっています。
かと言って過度の運動は厳禁です。本人の体にも負担がかかりますし、過度な運動によって体が脱水状態になると普段よりも水分を溜め込みやすくなりむくみも起きやすいのです。
では適度な運動とはどんなものでしょうか。最も適度な運動は簡単に出来る運動です。例えばオフィスワークの方。休み時間やちょっとした空き時間に足首を回してみましょう。これだけでも運動になります。
立ち仕事の方も同じようにちょっと脚を上げて足首を回してみましょう。また、日常的に運動量を増やすためには歩くことをおすすめします。基本的な動作ですがダイエット効果も高いので一度やってみるとよいでしょう。
例えば一駅分歩くとか、帰りの道をちょっと多めに歩くなどが代表例です。エレベーターを使わずに階段を使うようにするなどのクセもつけておきたいですね。
このとき、姿勢を正して歩くことに気を遣うとよりむくみに対する効果が出やすくなります。是非ちょっとした時間を使って運動してみてくださいね。