むくみ解消.net ～足・顔・手のむくみの解消

お風呂は女性にとってリラックスタイム。1日の終わりにはやはりゆっくりと湯船に浸かりたいと考えている方も少なくありません。そんなお風呂ですが方法次第ではむくみにも効果があるものとなります。

ここではお風呂でのむくみ解消法について見ていきたいと思います。

まずは温冷浴です。これは脚のむくみを取るのにとても効果的です。

方法は簡単で冷水のシャワーと熱めのお湯への入浴を繰り返すだけです。お湯の温度は42度くらいに設定しましょう。少し熱すぎると思う方は40度くらいでも大丈夫です。

そしてお湯に3分くらい浸かります。脚だけ温冷浴を行なうという方法もありますのでその場合はバケツなどにお湯をためて脚だけ3分間お湯に浸けましょう。

そしてそのあと、湯船から出て冷水シャワーをかけます。かける時間は15秒程度です。これを5回繰り返しましょう。

血液やリンパの流れがよくなり、むくみの防止につながります。ただし心臓の弱い方などは絶対に行なわないでください。

次に半身浴です。半身浴では体が温まる効果があります。

半身浴を行なうにはお湯の温度を39度程度にしてへその辺りまでのお湯に浸かります。浸かる時間は30分程度、上半身が冷えないようにタオルなどをかけて行なってみてください。